Aménager un coin méditation chez soi

Par Camille Voituriez, publié le 01/02/2023 à 07:00

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Si les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver, encore faut-il s'aménager un espace-temps pour pratiquer. En théorie, il est possible de méditer à peu près partout et en toute circonstance, mais chez soi et au calme reste le meilleur endroit pour s'octroyer une pause, quelle que soit l'heure de la journée. Sur le papier encore, aménager un coin méditation à la maison ne demande aucun matériel même si un peu de confort n'est pas de refus. Un coussin de méditation, un fauteuil enveloppant ou suspendu... Pour méditer dans la durée, mieux vaut choisir un bon support d'assise. Il est aussi plus facile de pérenniser sa pratique si l'environnement autour est agréable : un autel où faire brûler de l'encens, allumer quelques bougies, retrouver ses pierres ou son bol chantant participe au plaisir de méditer. Découvrez dans quelle pièce pratiquer la pleine conscience, et surtout comment l'aménager.

Gratuite et accessible à tous, la méditation a de nombreux bénéfices observables dans la durée. Parmi eux, calmer les fluctuations du mental, réduire le stress et l'anxiété ou encore développer sa créativité. Autant de bonnes raisons de se mettre à la pleine conscience. La première étape consiste à aménager un espace dédié chez soi afin de créer une forme de rituel. À l'écart de l'agitation de la maison, réserver une pièce entière à cette pratique est l'idéal. Mais quand cela n'est pas possible, une partie de la chambre ou du salon se transforme aisément en sas de déconnexion. À l'aide d'un tapis douillet sur lequel installer un coussin de méditation, et face à la fenêtre de préférence pour profiter de la lumière naturelle, méditer au point du jour, en pleine journée ou à la tombée de la nuit devient un jeu d'enfant. Ces quelques minutes de détente et de lâcher prise s'accompagnent d'une ambiance chaleureuse, propre à chacun, en s'entourant des objets qui font du bien. Qu'il s'agisse de l'encens, d'une figure de bouddha ou de pierres naturelles porte-bonheur, le décor est soigné au plus près des envies.
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1 - **Un coin méditation à même le sol de la maison** - En posture assise le plus souvent, la méditation se pratique à même le sol de la maison à condition de s'entourer de confort. En méditant seulement quelques minutes par jour ou des heures durant pour les plus entraînés, il est possible de sentir l'inconfort s'installer. Pas d'inquiétude puisque le corps n'est pas habitué à rester en tailleur très longtemps. Pour minimiser la gêne, rien de tel qu'un coussin de méditation, aussi appelé zafu. Facile à déplacer mais aussi à ranger, il s'installe où bon nous semble pour pratiquer la pleine conscience à la maison. L'important étant de trouver l'endroit où l'on se sent bien, dans un recoin de la pièce, en plein centre ou près des fenêtres.
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**Photo de Mala Collective via Pinterest**
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Mala Collective via Pinterest

2 - **Aménager une pièce entière pour méditer** - Une chambre dont on ne sert plus, un bureau laissé vacant... Il existe forcément une pièce de la maison où aménager un coin méditation. Cette option est la panacée lorsque l'on veut méditer au calme, loin de l'agitation des espaces à vivre. Un luxe à s'offrir et à enrichir pourquoi pas d'autres pratiques comme le yoga. Il y a alors toute la place pour dérouler un matelas de sol et créer un autel avec tous les accessoires nécessaires. Faire chanter ses bols ne risque par ailleurs pas de perturber la vie de l'habitation.
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**Photo de My Scandinavian Home via Pinterest**
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My Scandinavian Home via Pinterest

3 - **Méditer chez soi au son des bols tibétains** - À mesure que la pratique s'installe, il peut être tentant d'agrémenter son coin méditation avec quelques accessoires du parfait méditant. Les bols tibétains en font partie, de même que les bols de cristal. Des instruments auxquels on prendra soin de réserver une place sur une console ou dans un meuble de rangement à l'abri de la poussière. Le mala (ou collier de méditation), composé de 108 perles, est un autre support de choix pour se mettre à la pratique chez soi.
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**Photo de Mamma Guru via Pinterest**

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