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Si les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver, encore faut-il s'aménager un espace-temps pour pratiquer. En théorie, il est possible de méditer à peu près partout et en toute circonstance, mais chez soi et au calme reste le meilleur endroit pour s'octroyer une pause, quelle que soit l'heure de la journée. Sur le papier encore, aménager un coin méditation à la maison ne demande aucun matériel même si un peu de confort n'est pas de refus. Un coussin de méditation, un fauteuil enveloppant ou suspendu... Pour méditer dans la durée, mieux vaut choisir un bon support d'assise. Il est aussi plus facile de pérenniser sa pratique si l'environnement autour est agréable : un autel où faire brûler de l'encens, allumer quelques bougies, retrouver ses pierres ou son bol chantant participe au plaisir de méditer. Découvrez dans quelle pièce pratiquer la pleine conscience, et surtout comment l'aménager.
Gratuite et accessible à tous, la méditation a de nombreux bénéfices observables dans la durée. Parmi eux, calmer les fluctuations du mental, réduire le stress et l'anxiété ou encore développer sa créativité. Autant de bonnes raisons de se mettre à la pleine conscience. La première étape consiste à aménager un espace dédié chez soi afin de créer une forme de rituel. À l'écart de l'agitation de la maison, réserver une pièce entière à cette pratique est l'idéal. Mais quand cela n'est pas possible, une partie de la chambre ou du salon se transforme aisément en sas de déconnexion. À l'aide d'un tapis douillet sur lequel installer un coussin de méditation, et face à la fenêtre de préférence pour profiter de la lumière naturelle, méditer au point du jour, en pleine journée ou à la tombée de la nuit devient un jeu d'enfant. Ces quelques minutes de détente et de lâcher prise s'accompagnent d'une ambiance chaleureuse, propre à chacun, en s'entourant des objets qui font du bien. Qu'il s'agisse de l'encens, d'une figure de bouddha ou de pierres naturelles porte-bonheur, le décor est soigné au plus près des envies.
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![Un coin méditation à même le sol de la maison](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_1365,h_1365,c_crop,x_0,y_501/w_600,h_600,c_fill,g_north/v1675077827/coin-meditation-dans-le-salon_6143589.jpg)
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- Un coin méditation à même le sol de la maison
- En posture assise le plus souvent, la méditation se pratique à même le sol de la maison à condition de s'entourer de confort. En méditant seulement quelques minutes par jour ou des heures durant pour les plus entraînés, il est possible de sentir l'inconfort s'installer. Pas d'inquiétude puisque le corps n'est pas habitué à rester en tailleur très longtemps. Pour minimiser la gêne, rien de tel qu'un coussin de méditation, aussi appelé zafu. Facile à déplacer mais aussi à ranger, il s'installe où bon nous semble pour pratiquer la pleine conscience à la maison. L'important étant de trouver l'endroit où l'on se sent bien, dans un recoin de la pièce, en plein centre ou près des fenêtres.
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Photo de Mala Collective via Pinterest
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![Aménager une pièce entière pour méditer](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_750,h_750,c_crop,x_0,y_231/w_600,h_600,c_fill,g_north/v1675086872/une-piece-entiere-dediee-a-la-meditation_6143598.jpg)
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- Aménager une pièce entière pour méditer
- Une chambre dont on ne sert plus, un bureau laissé vacant... Il existe forcément une pièce de la maison où aménager un coin méditation. Cette option est la panacée lorsque l'on veut méditer au calme, loin de l'agitation des espaces à vivre. Un luxe à s'offrir et à enrichir pourquoi pas d'autres pratiques comme le yoga. Il y a alors toute la place pour dérouler un matelas de sol et créer un autel avec tous les accessoires nécessaires. Faire chanter ses bols ne risque par ailleurs pas de perturber la vie de l'habitation.
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![Méditer chez soi au son des bols tibétains](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_1536,h_1536,c_crop,x_0,y_292/w_600,h_600,c_fill,g_north/v1675086551/bol-tibetain-et-mala_6143597.jpg)
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- Méditer chez soi au son des bols tibétains
- À mesure que la pratique s'installe, il peut être tentant d'agrémenter son coin méditation avec quelques accessoires du parfait méditant. Les bols tibétains en font partie, de même que les bols de cristal. Des instruments auxquels on prendra soin de réserver une place sur une console ou dans un meuble de rangement à l'abri de la poussière. Le mala (ou collier de méditation), composé de 108 perles, est un autre support de choix pour se mettre à la pratique chez soi.
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Photo de Mamma Guru via Pinterest
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![S'entourer d'objets qui font du bien pour méditer](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_420,c_limit,g_north/v1675078266/accessoires-pour-mediter_6143590.jpg)
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- S'entourer d'objets qui font du bien pour méditer
- À la façon d'un porte-bonheur, certains objets favorisent la pratique de la méditation. Propres à chacun, il peut s'agir de cristaux, de photos, de livres ou de souvenirs de voyage que l'on prend soin de placer sur un support dédié. Un banc, un tabouret, une petite console ou une enfilade fait parfaitement l'affaire pour créer un coin méditation digne de ce nom.
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![Installer un fauteuil suspendu dans la chambre pour une pause détente](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_420,c_limit,g_north/v1675088453/fauteuil-suspendu-dans-la-chambre_6143599.jpg)
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- Installer un fauteuil suspendu dans la chambre pour une pause détente
- Loin d'être figé, le coin méditation peut aussi se transformer en coin lecture. Ici près de la fenêtre de la chambre, le fauteuil suspendu se prête à ces moments de détente rien qu'à soi, au sortir du lit ou avant de s'y plonger. Le balancier de l'assise peut être un point d'entrée dans la pratique, un élément sur lequel porter son attention pour revenir à l'instant présent.
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Photo de Aimée Mazzenga via Pinterest
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![Un coin coloré à la maison décuple la concentration](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_420,c_limit,g_north/v1675085856/meditation-a-la-maison_6143595.jpg)
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- Un coin coloré à la maison décuple la concentration
- On connaît le pouvoir des couleurs sur notre humeur, rien de tel que de choisir une tonalité profonde et chaleureuse pour créer son espace de méditation à la maison. Du bleu foncé, un vert forêt, un rose tendre ou un terracotta brut sur les murs de la pièce en question et la pleine conscience prend une autre dimension. Méditer sur la couleur de peinture peut aussi être une clé d'entrée tandis qu'elle installe une atmosphère apaisante.
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![Végétaliser le coin méditation avec une plante d'intérieur](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_420,c_limit,g_north/v1675085297/coin-meditation-avec-banquette_6143594.jpg)
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- Végétaliser le coin méditation avec une plante d'intérieur
- À bien des égards, la méditation représente un sas de déconnexion dans le quotidien, un retour à l'essentiel qui peut être porté par un décor au naturel. En toute simplicité, agrémenter cet espace de détente avec une plante d'intérieur est une belle idée. Imposante, elle a aussi fonction de séparateur d'espace, comme pour mieux délimiter les contours dans une ambiance zen.
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![Plus de bien-être en méditant près de la fenêtre](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_420,c_limit,g_north/v1675080312/coin-meditation-pres-de-la-fenetre_6143593.jpg)
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- Plus de bien-être en méditant près de la fenêtre
- Avec les yeux ouverts ou fermés, méditer face à la fenêtre au plus près de la lumière naturelle est fort agréable. La perspective visuelle offre l'espace mental et la clarté d'esprit nécessaires au méditant. À l'aube, il est aussi doux de sentir le jour se lever afin de vivre le moment présent avec plus de vigueur. Un tapis en fausse fourrure, quelques coussins et le tour est joué.
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![Méditer au pied du lit sur un tapis](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_420,c_limit,g_north/v1675079104/amenager-un-coin-meditation-dans-la-chambre_6143591.jpg)
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- Méditer au pied du lit sur un tapis
- Si le souhait est de méditer aux premières heures de la journée, le plus simple pour s'y mettre reste d'agencer un espace de méditation dans la chambre, à proximité du couchage pour pouvoir en sortir facilement. Un tapis suffit à matérialiser l'emplacement, agrémenté d'un coussin pour s'y installer en douceur. Préférer une natte en matière chaleureuse et enveloppante comme le coton ou la laine plutôt que le jute.
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![Opter pour une assise confortable favorisant la relaxation](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_420,c_limit,g_north/v1675079832/coin-meditation-en-couleurs_6143592.jpg)
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- Opter pour une assise confortable favorisant la relaxation
- Si la perspective de méditer à même le sol n'enchante pas la majorité, il est vivement conseillé de se choisir une assise confortable. Un petit fauteuil enveloppant ou une assise volumineuse, qu'importe pourvu que chacun s'y sente bien. L'avantage est qu'ainsi à bonne distance du sol, aucun risque de ressentir le froid. Soigner l'ambiance autour de l'assise avec quelques plantes, de jolis cadres au mur et pourquoi pas une couleur douce et apaisante afin d'asseoir l'emplacement du coin méditation.
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Photo de Home with Helen and co via Pinterest
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![Créer une ambiance propice au lâcher prise avec de l'encens](https://static.cotemaison.fr/medias_11999/w_420,c_limit,g_north/v1675086303/plateau-avec-encens_6143596.jpg)
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- Créer une ambiance propice au lâcher prise avec de l'encens
- Méditer dans son lit ou sur son canapé est tout à fait permis. Mais si l'on souhaite créer une ambiance davantage propice pour instaurer ce moment de pleine conscience, pourquoi ne pas faire brûler un bâton d'encens. Les senteurs diffusées installent une dimension spirituelle qui n'est pas incompatible avec le quotidien.
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