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Faut-il dormir avec son portable ?
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Se coucher avec son iPhone : est-ce bien raisonnable ? Nous sommes de plus en plus nombreux à passer la nuit avec ou à proximité de notre téléphone portable. Pour rester connecté, informé, en veille la nuit aussi. Mais le mobile permet-il de bien dormir ? Ne nuit-il pas à l'endormissement et à la qualité de notre sommeil ? Trois médecins en débattent.
"Le portable serait-il une nouvelle forme d'oreiller ?", s'interroge la psychiatre et psychanalyste Isabelle Gautier. Pour son confrère Alberto Eiguer, l'irruption du mobile -"appareil perturbateur"- dans la chambre marque un sérieux retour en arrière. Selon lui, on est reparti au Moyen Age, période où la chambre servait à tout : on y mangeait, on y recevait les amis, on y travaillait... Autre de ses constats : les outils technologiques, comme l'iPhone, imposent "la pénétration de la société dans le privé domestique", écrit-il dans son livre Votre maison vous révèle (Michel Lafon).
42% des Français l'ont au lit
Faire chambre à part avec son portable, c'est impensable pour près d'une personne sur deux. Selon une récente enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 42% des Français dorment, en effet, avec leur téléphone mobile laissé en marche dans la chambre. Si bien que les sonneries indiquant l'arrivée de mails ou de SMS réveillent 64% des accros à l'iPhone ou smartphone. Parmi eux, 67% lisent les messages et 21% y répondent. Insomnies assurées.
Effet de garde et sommeil malmené
"Avec son iPhone dans la chambre, on est constamment en alerte", commente à son tour la neurobiologiste Joëlle Adrien, également directrice de recherche à l'Inserm et présidente du conseil scientifique de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Elle parle volontiers d'un "effet de garde" : "Le sommeil est très malmené, car ça va peut-être sonner". Ajoutons à cela la nuisance produite par la lumière blanche bleutée émise par le portable. "C'est une lumière non seulement à proscrire avant l'endormissement, explique-t-elle, mais qui perturbe aussi l'horloge biologique lorsqu'elle réveille pendant le sommeil". Alors fini l'iPhone au lit ? D'aucuns évoquent la cure de sevrage pour les plus addicts, quand d'autres suggèrent la manipulation avec modération pour les adeptes de la fonction "réveil".
Mauvaises ondes ?
Enfin, quant à savoir si le portable dégage des ondes électromagnétiques nocives pour la santé, médecins et scientifiques ont encore du mal à se mettre d'accord. Le débat à haut débit n'en finit pas. Si bien que l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail incite et invite à la prudence. Même si "les conclusions de l'évaluation des risques ne mettent pas en évidence d'effets sanitaires élevés", reconnait l'agence, "certaines publications évoquent (...) une possible augmentation du risque de tumeur cérébrale, sur le long terme, pour les utilisateurs intensifs de téléphones portables". Conséquence: mieux vaut éloigner le smartphone de son lit, la nuit. Et si on a du mal à s'en séparer, on peut l'éteindre ou au moins opter pour le mode avion.
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