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Vous avez le sommeil léger ou vous dormez mal ? Vous n'êtes pas le (la) seul(e) ! Cotemaison a posé la question aux internautes et voici le top 15 des choses qui éloignent des bras de Morphée...
On le sait tous, il est parfois difficile de s'endormir. Mais quand on vous demande quelles sont les petites choses qui vous empêchent de dormir, on s'aperçoit qu'une multitude de facteurs vous ronge le sommeil... Vous avez été plus de 200 à avoir répondu à notre enquête sur la page Facebook de Côté Maison ! Verdict...
1. Le tic-tac de l'heure qui tourneLe " tic tac " d'une pendule ou d'une montre reste le parasite numéro un qui dérange vos nuits. Suivi de près par le réveil qui sonne et qui écourte vos matinées... Bien que cela soit normal en jour de travail ou d'activité. Pourquoi ne pas laisser votre montre dans votre salle de bains, enlever toute pendule de la chambre et commencer par changer votre sonnerie de réveil par une de vos musiques préférées ?
2. RonflementsVotre conjoint qui ronfle, accompagné pour les plus malchanceux de grincements de dents, est la deuxième chose qui trouble votre sommeil. Pour remédier à ces petits désagréments, vous pouvez aller en pharmacie ou consulter un médecin qui vous donnera le traitement adéquat. C'est mieux que de faire chambre à part !
3. Et la lumière fûtLa lumière est dans le top 3 des raisons qui vous empêchent de dormir sur vos deux oreilles, qu'il s'agisse de la lumière de la lune, de l'aube ou des lampadaires qui traverse les rideaux ou lesvolets, des voyants lumineux des appareils électroniques qui restent en veille. Pourquoi ne pas simplement les débrancher ou acheter une multiprise connectant toutes vos technologies pour tout éteindre à la fois ? C'est pratique, et ça fait du bien à la planète. Et pour la lumière venant de l'extérieur, adoptez des rideaux ou des volets qui occultent davantage.
4. Stress et compagniePetits et gros tracas du quotidien, stress du travail, pensées qui vous rongent l'esprit... Vous avez la tête occupée et ça se ressent sur votre sommeil. Mais aussi dans le positif, l'excitation d'un déménagement ou l'impatience d'un évènement vous conduit aussi à lutter. Détendez-vous avant de vous coucher, et chassez les idées négatives par une séance de yoga avant de vous glisser sous les draps.
5. Voisins trop bruyantsOn dit que les murs ont des oreilles... Et vous nous le confirmez. Vous entendez le remue-ménage de vos voisins à travers les cloisons, leurs bruits de pas ou leurs ébats amoureux ? Pensez à investir dans une paire de boule Quiès pour ceux qui vivent en appartement, ou revoyez l'isolation de vos murs si vous le pouvez. Vous pouvez également leur demander d'être plus discret, par une lettre écrite ou une visite, mais toujours avec diplomatie...
6. Café et sucre : excitants nocturnesCaféine ou sucres, les boissons lourdes à digérer ne sont pas réputées pour faciliter le sommeil. L'excitation que provoque le café ou les sodas est pourtant bien connue. Suivez donc les conseils de votre grand-mère, qui vous conseillera de prendre un grand verre de lait chaud. À ranger dans cette catégorie, les jeux vidéo à éviter avant de se coucher. Préférez plutôt un peu de lecture sous la couette...
7. Chats et chiens agitésLa majorité d'entre vous se plaint du comportement de son chat qui réclame sa pâtée en grattant derrière la porte de votre chambre, ou des "hurlements" de son chien qui aboie au beau milieu de la nuit. S'ajoutent les bruits dans la litière, les crises d'angoisses canines quand il y a de l'orage, les oiseaux qui gazouillent et pour ceux qui vivent à la campagne... Le chant des coqs annonçant le lever du soleil !
8. InsectesAvec la chaleur estivale, c'est toute une série de petits parasites qui viennent hanter nos nuits. Et personne n'y échappe : moustique, mouches, araignées... Ce n'est pourtant pas la petite bête qui mangera la grosse ! Pour vous en débarrasser, vous pouvez consulter les bons conseils que Cotemaison a trouvés pour vous.
9. Ma maison se réveille quand je m'endorsLes bruits de la maison ont l'air de vous préoccuper pour trouver le sommeil. Un escalier qui craque, le grincement du bois ou un robinet qui goutte, votre habitat semble se réveiller au moment où vous aimeriez justement vous endormir. La VMC qui se déclenche suivie du frigo et de la chaudière, c'est vrai qu'il y a mieux comme berceuse...
10. Une literie défaillanteParce que la base de votre nuit paisible est d'avoir un bon lit, il est important de se sentir à l'aise dans sa literie. Mauvais matelas, couette retournée et plis de draps sont à proscrire si vous voulez vous laisser emporter dans les bras de Morphée ! Le petit truc : penser à retourner votre matelas 3 à 4 fois par an, et l'inverser tous les 3 mois pour éviter qu'il ne s'affaisse d'un côté plus que de l'autre.
11. Bruits extérieursLa vie nocturne bruyante à l'extérieur fait également partie de la liste. Outre les voitures qui font ronfler le moteur, vous évoquez aussi les sorties de boîtes de nuit des jeunes ou les éboueurs qui ramassent les poubelles au petit matin. Est-il temps de remplacer vos fenêtres par du double ou triple-vitrage ?
12. Dame Nature et ses capricesVous voilà bien installé dans votre lit, quand tout à coup... La lumière d'un éclair zèbre le mur de votre chambre. Puis quelques gouttes de pluie tombent sur votre fenêtre de toit, et laissent place à une tempête qui résonne dans un tintamarre absolu. Si l'orage fait partie des choses qui vous empêchent de dormir sereinement, il semble que ce n'est pas le seul caprice de Dame Nature : vous mentionnez les périodes de pleine lune qui vous rendraient insomniaque. Croyance ou réalité ?
13. EnfantsCachés derrière leur visage candide, les enfants nuiraient à votre repos. Pleurs, maux divers et envie d'aller aux toilettes seraient les trois raisons les plus fréquentes qui arrivent à vous déloger du de votre couche. Les plus rusés diront qu'ils ont peur du loup qui se cache sous leur lit, et certains trouveront de fins stratagèmes pour attirer l'attention sur eux... Après tout, vous aussi avez déjà été enfant, non ?
14. Les appareils électroménagers et électroniquesLe tambour de la machine à laver ou du sèche-linge qui tourne en période nocturne, oui, ça fait du bruit. Tout comme votre téléphone qui sonne lorsque vous recevez un mail ou un SMS d'ailleurs : activez-le donc en mode silencieux. Et pour ceux qui seraient préoccupé par la question, la réponse est " Oui, votre réveil sonnera quand même ".
15. Inclassables : le meilleur de vos réponsesDans les petits trucs qui vous empêchent de dormir, on a sélectionné la crème de la crème. Comme tout bon fan de Cotemaison qui se respecte, vous êtes plusieurs à vous tordre l'esprit pour trouver LA bonne idée déco qui va révolutionner votre intérieur, de l'agencement des meubles à la couleur idéale pour la salle de bains. Cependant, certaines réponses dépassent largement le domaine de la décoration : votre hernie discale, vos odeurs de pieds ou une jolie fille que vous avez ramenée dans votre lit sont des causes qui vous pousseraient à l'insomnie... À méditer.
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