Bien dormir : trouble du sommeil, conseils, literie...

Aménager votre chambre pour un sommeil réparateur : conseils d'experts

Le sommeil est essentiel pour notre réparation corporelle. Alors, quelles sont les conditions idéales pour bien dormir et se réveiller pleins de joie et d'énergie ? Cela commence par une chambre épurée et personnalisée, un lit qui convient à votre préférence de fermeté pour le dos, du linge de lit soigné, une lumière appropriée, et quelques accessoires pour vous aider à vous endormir rapidement et profondément. Nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour une meilleure nuit de sommeil, en consultant Emma Merritt, experte en sommeil chez Emma Sleep, et le Dr Marc Rey, neurologue et président de l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance).

Quand faut-il changer de matelas ?

Alors qu'un matelas commence à perdre son confort au bout de 7 ans, les français renouvellent en moyenne leur literie tous les 14 ans. Changer de matelas au bon moment est pourtant la clé pour bien dormir dans des conditions optimales. Un matelas fatigué ou inadapté peut ainsi être la cause d'un mauvais sommeil, de douleurs au dos ou d'une sensation d'épuisement. Le principal élément perturbateur pour un matelas est l'humidité et la transpiration plus ou moins conséquente. Si certaines règles d'hygiène limitent le problème, la qualité du matelas lui-même est déterminante. Avec l'aide d'Antoine Loredo, cofondateur de la marque de matelas naturels Kipli, et de Raphaël Houzelstein, directeur commercial à La Compagnie du Lit, ciblez les principaux signes d'une literie en fin de vie et découvrez à quel moment changer de matelas !

Un lit confort comme à l'hôtel

Dans une quête de bien-être à la maison et au sein de sa chambre, avoir un lit confortable est essentiel. Souvent négligé, l'achat d'une bonne literie représente un budget conséquent. Afin de se décider au mieux, ce choix implique aussi de passer du temps à comparer plusieurs modèles et demande également de prendre en considération certaines choses comme la position du coucher ou ses besoins en fermeté. Un investissement, au sens large, nécessaire afin de profiter de douces nuits au fil des jours. Parcourez les conseils d'expertes en la matière, Docteur Verena Senn, neurobiologiste et responsable de la recherche sur le sommeil chez Emma, et Isabelle Sommet accompagnée de Laurence de Villiers, toutes deux directrices des boutiques Hästens à Paris, pour avoir un lit confort à la maison digne d'un hôtel quatre étoiles !

Guide d'achat : comment choisir son matelas ?

Pour choisir son matelas, plusieurs critères sont à prendre en compte. Des dimensions au garnissage, en passant par la suspension et la densité, découvrez comment trouver le matelas de vos rêves grâce à notre guide d'achat. Faut-il préférer un matelas à ressorts, en latex ou en mousse ? Vous verrez que les suspensions en latex et à ressort apportent un meilleur soutien et durent mieux dans le temps. Quant à la densité du matelas, ni trop ferme ni trop molle, elle s'exprime en kg/m3 et se choisit donc en fonction de son poids. L'ajout d'un surmatelas permet par exemple de trouver le bon équilibre en jouant sur le ressenti. Pour un bon matelas, nos conseils vous orientent vers le garnissage au naturel avec des matières qui offrent une bonne perspirance et sont synonymes d'accueil chaleureux. Et quitte à mettre le prix dans un bon matelas, opter pour un modèle aux larges dimensions (160 cm au lieu de 140 cm) offre un confort incomparable.

Quelle plante mettre dans une chambre ?

Outre leur aspect décoratif, les plantes d'intérieur ont des propriétés bénéfiques dans la chambre. On leur prête volontiers des vertus apaisantes propices en cas de troubles du sommeil, mais aussi dépolluantes avec leur capacité à absorber les composés néfastes ou toxiques présents dans l'air. Certaines d'entre elles au doux parfum ont même une action positive sur le système nerveux, favorisant le calme et la relaxation. Contrairement aux idées reçues, installer des plantes dans sa chambre n'est donc pas si incongru, à condition de choisir les variétés adaptées. Préférer celles qui absorbent le CO2 et rejettent de l'oxygène. À noter que la photosynthèse s'opère durant la journée puisqu'elle nécessite de la lumière. De nuit, les plantes continuent de respirer mais les volumes de dioxyde de carbone qu'elles dégagent sont en réalité très faibles. Pour faire votre choix, zoom sur 12 plantes d'intérieur à mettre dans la chambre sans risque.

Guide d'achat : comment bien choisir son sommier ?

Pour des nuits réparatrices, le choix d'un bon sommier est tout aussi important que celui d'un matelas de qualité. Ses rôles ? Amortir 1/3 de nos mouvements et permettre au matelas de bien s'aérer. Nos conseils pour ne pas se tromper.

Comment plonger sa chambre dans le noir pour une nuit paisible ?

Vous faites partie des personnes qui ne peuvent pas fermer l'oeil si une lumière subsiste dans la chambre ? Ou vous vous réveillez systématiquement lorsque le jour se lève au petit matin ? Il est temps d'adopter ces 6 astuces pour faire le noir complet dans la chambre à coucher et passer des nuits plus paisibles.

12 matelas et sommiers qui font rêver

Une bonne literie est souvent gage d'un sommeil de qualité aussi plaisant que réparateur. Rien que pour vous, voici une sélection de 12 matelas et sommiers qui vont changer vos nuits. Complétez le duo avec une bonne couette, de doux oreillers et à vous les beaux rêves...

Aménager la chambre : les 4 erreurs à éviter

Mauvais sommeil, espace peu pratique, lit mal orienté... Une chambre mal agencée se ressent au quotidien. C'est pourtant un espace dans lequel nous passons du temps, il convient donc de l'aménager au mieux ! Pour cela, quelques erreurs sont à éviter. Suivez plutôt les conseils de l'architecte Camille Hermand pour y remédier.

Guide d'achat : comment bien choisir son oreiller ?

En apparence similaires les uns des autres, les oreillers sont souvent difficiles à choisir. Garnissage naturel ou synthétique, enveloppe, souplesse ou fermeté... Choisir le bon oreiller est essentiel pour savourer un sommeil de qualité. Voici tous nos conseils pour choisir l'oreiller qui vous convient et dormir à poings fermés !

Grand lit très confortable : le club des 5 pour bien dormir

Un grand lit très confortable pour bien dormir : une priorité ! Surtout quand on sait que l'on y passe une grande partie de sa vie... Le secret de nuits de qualité ? Des lits au confort exceptionnel ! Matelas et sommier comptent pour beaucoup, c'est pourquoi nous avons sélectionné 5 lits qui réunissent tous les critères pour garantir un sommeil parfait. De quoi vous faire faire de beaux rêves...

Un nouveau lit pour mieux dormir ?

Le sommeil est un affaire qui préoccupe chacun d'entre nous. Bien dormir est essentiel mais encore faut-il connaître les clés de nuits de qualité ! Quelques questions sont à se poser : dois-je changer de lit ? Quel type de matelas et sommier choisir ? Quelles sont les conditions idéales pour bien dormir ? Voici 18 idées reçues passées au crible pour vous aider à mieux dormir...

Chambre zen : quelle déco pour mieux dormir ?

Pour mieux dormir et se relaxer, une chambre zen et épurée est idéale. Rien ne doit donc être laissé au hasard si vous souhaitez un sommeil de qualité ! Désencombrer l'espace pour mieux respirer, favoriser la fluidité de circulation, privilégier une déco allégée ou encore supprimer les appareils électroniques, tels sont les enseignements donnés par Ilaria Fatone, styliste d'intérieur. Faites le plein d'idées déco et aménagement pour créer un environnement bien-être au coeur de la chambre. Bon sens et astuces sont au rendez-vous...

Quel jour passe-t-on à l'heure d'été ?

Il vous tarde sans doute de voir arriver les beaux jours, et de profiter du soleil une heure de plus... Le changement à l'heure d'été va vous permettre ce petit plaisir, mais toutes les bonnes choses ont un prix... [...] A vos agendas.

Nos conseils pour mieux dormir

Certains troubles du sommeil peuvent être imputés à la literie. Or, bien dormir est indispensable pour être en forme. Voici, pour vous, un "questions-réponses" qui pourrait bien changer votre vie... la nuit.

Nos 7 idées pour se sentir bien dans sa chambre

Comment donner des allures de cocon à sa chambre ? Comment rendre sa chambre plus confortable, plus douillette, plus accueillante ? Bref, comment s'y sentir bien ? Un architecte, une styliste et une spécialiste du sommeil nous livrent leurs idées, trucs et astuces pour nous aider à bien dormir et (re)faire de beaux rêves.

Où mettre le lit dans la chambre pour bien dormir ?

La place du lit dans la chambre à coucher aurait des conséquences sur la qualité du sommeil. Info ou intox ? Faut-il absolument avoir la tête posée et exposée plein Nord pour bien dormir ? Pourquoi le lit face à la porte est-il déconseillé ?... Deux médecins et un architecte spécialiste du feng shui nous donnent leurs conseils anti-insomnies.

Faut-il dormir avec son portable ?

Se coucher avec son iPhone : est-ce bien raisonnable ? Nous sommes de plus en plus nombreux à passer la nuit avec ou à proximité de notre téléphone portable. Pour rester connecté, informé, en veille la nuit aussi. Mais le mobile permet-il de bien dormir ? Ne nuit-il pas à l'endormissement et à la qualité de notre sommeil ? Trois médecins en débattent.

Aménager une chambre : les 5 règles à connaître

De la position du lit aux rangements intelligents, découvrez les conseils de Cotemaison.fr pour agencer une chambre où il fait bon vivre et bien dormir.

Quiz : avez-vous une chambre pour bien dormir ?

Votre chambre est-elle propice à un sommeil réparateur ? Pour le savoir, répondez à notre quiz ! En cas de mauvaise(s) réponse(s), nos conseils devraient vous aider à faire quelques petits changements...

Changement d'heure : 7 chambres déco pour mieux dormir !

Ce week-end, n'oubliez pas le changement d'heure ! Ce sera l'occasion de faire une grasse matinée un peu plus longue que d'habitude... Pour vous donner envie de rester dans votre lit dimanche, voici 7 photos de jolies chambres où on dormirait bien cette heure de plus. Vive le passage à l'heure d'hiver !

Date du changement d'heure hiver 2014

Quel est le jour du changement d'heure de l'hiver 2014 ? Et à quelle heure ? Faut-il avancer ou reculer sa montre ? On vous dit tout...

Oreiller : duvet ou latex ?

Le moelleux d'un oreiller dépend de son garnissage et de son gonflant. Mais pour faire le bon choix, on doit aussi prendre en compte notre façon de dormir... Quel oreiller choisir ? On répond à vos questions.

9 lits pour bien dormir

Grand, ferme, design... Difficile de choisir un bon matelas ! Voici 9 lits pour être sûr de bien dormir.

Vrai ou faux : tout savoir pour bien dormir

Les idées reçues en matière de literie ont la vie dure... Eclairage en 8 points pour bien choisir son lit et son matelas.

Le sommeil de bébé : les infos clés

Le sommeil de bébé inquiète souvent les jeunes parents. Voici les infos clés pour comprendre le rythme de sommeil dès les premiers jours, le premier mois, à partir de 3 mois et au-delà des 10 mois de l'enfant.

Bien dormir avec la bonne literie

Martelé depuis quelques années, le message est aujourd'hui enregistré : pour bien dormir, il faut une bonne literie, renouvelée régulièrement. La tendance est aux modèles plus grands et plus verts.

Séduire ou dormir, il faut choisir

Astucieuces, la bouillotte pour pieds et la couverture à bras sont deux inventions allient confort et côté pratique. Mais de là à qualifier ces objets de design et de leur attribuer des notes pour ce qui est de la séduction....

Les 10 trucs pour bien dormir en 2013

20 à 30 % des Français souffriraient d'insomnie, selon l'Institut de veille sanitaire (InVS). Avec cette nouvelle année 2013, fini les mauvaises nuits, voici 10 astuces déco et art de vivre pour un bon sommeil...

A chaque âge son lit

On ne dort pas de la même façon à dix ans, quand on démarre ses études ou lorsque l'on vit en couple. Conseils et idées d'experts de la literie pour trouver le grand sommeil.

Trucs et astuces pour bien dormir à deux

Ronflements, insomnies ou mouvements incessants de votre chère moitié ? Bien dormir à deux n'est pas si facile. Mais avant de faire chambres à part, découvrez quelques astuces à adopter d'urgence !

Sommeil : les 15 trucs qui empêchent de dormir

Vous avez le sommeil léger ou vous dormez mal ? Vous n'êtes pas le (la) seul(e) ! Cotemaison a posé la question aux internautes et voici le top 15 des choses qui éloignent des bras de Morphée...

Literie : les dernières évolutions à connaître

Nos literies sont devenues de vrais concentrés de technologie : matelas purifiant, housse rafraîchissante, couette antimoustiques... Zoom sur ces innovations censées nous faire mieux dormir.

Passez à l'heure d'été sans stress

Ce dimanche 27 mars 2011, on passe à l'heure d'été en perdant une heure de sommeil. Comment se recaler facilement ? Les conseils d'Aurélie Meyer-Mazel, psychologue spécialiste du sommeil...

Un grand lit pour le plaisir de bien dormir

Lit large de 140, 160 ou même 180 cm, les grands lits ont la cote. Pour bouquiner ou dormir comme un bébé, notre sélection de grands lits spacieux et moelleux...

10 conseils pour en finir avec les troubles du sommeil

Bien dormir, c'est tout simplement vital. Une raison suffisante pour s'aménager une chambre propice au sommeil et changer quelques habitudes...

Une chambre conçue pour bien dormir

Vous souhaitez passez des nuits de rêve ? Voici nos cinq conseils pour aménager votre chambre et dormir sur vos deux oreilles...